Групповые программы

«Движение — жизнь!» — вот девиз групповых программ! Выбирайте движения динамичные, как степ, или плавные, как пилатес, танцевальные или с элементами боевых искусств — день за днем они будут наполнять вас жизнью и здоровьем. Красивые удлиненные мышцы, королевская осанка, грация и пластика обретается здесь.

Главное правило тренировок — вы должны устать, но не переутомиться. Для этого выбирайте занятия в соответствии с вашим уровнем подготовки: для начинающих, для среднего уровня и для самых опытных. На экскурсе по залам групповых программ (вы не забыли заказать бесплатный экскурс при получении карты?) инструктор вам поможет сориентироваться — и по уровню подготовленности, и по видам программ.

Вы можете дополнять групповыми тренировками занятия в бассейне или тренажерном зале, а можете комбинировать их между собой — специально для вашего удобства расписание в клубах составлено так, чтобы близкие по времени занятия дополняли друг друга по методике тренировки.

Пилатес
-

Пилатес – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Присоединяйтесь к нам уже сегодня!

Хатха-Йога
-

Хатха-Йога – это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха-Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Хатха-Йога представляет собой практику единения телесных потребностей и душевных порывов, что помогает нам избавиться от стресса и суеты. Хатха-Йога – это возможность посмотреть внутрь себя и окунуться в мир ощущений, познавая нюансы в процессе обучения.

Почему стоит начать практиковать Хатха-Йогу


  • Эта система, в отличие от стандартных спортивных тренировок, не вызывает мышечных спазмов. С течением времени у практикующих йогу повышается мышечный тонус и удлиняются связки, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на формировании правильной осанки.
  • Йога помогает привести к норме уровень кортизола, за счет которого регулируется вес. Регулярные занятия Хатха Йогой способствуют удержанию в костях кальция, улучшают обменные и биохимические процессы в тканях, предотвращают развитие остеопороза.
  • Асаны йоги помогают вернуть телу былую подвижность, развить гибкость и благоприятно сказываются на укреплении мышц торса.
  • С помощью Хатха Йоги можно избавиться от хронических болевых ощущений в нижней части спины, которые с возрастом начинают беспокоить практически каждого. Если же вы начнете активно практиковать эту систему еще до появления первых неприятных симптомов, то радикулит вам точно не грозит!
  • При выполнении асан вы фактически делаете своим внутренним органам массаж. В результате вы получаете здоровое пищеварение и бесперебойную работу печени и почек (жизненно важных органов, предназначенных в том числе для очистки и фильтрации крови от токсинов и шлаков).
  • Хатха-Йога помогает предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Она является гарантом стабильной работы всех систем организма и его органов, поскольку способствует улучшению крово- и лимфообращения. Йога положительно влияет на функционирование сердца (она нормализует сердечный ритм и в целом укрепляюще действует на сердце), способствует снижению артериального давления.

Стрейчинг
-

«Движение — жизнь!» — вот девиз групповых программ! Выбирайте движения динамичные, как степ, или плавные, как пилатес, танцевальные или с элементами боевых искусств — день за днем они будут наполнять вас жизнью и здоровьем. Красивые удлиненные мышцы, королевская осанка, грация и пластика обретается здесь.